Ετικέτα: Μαρία Ραφαέλα Σιούτα

Ξέρεις τι είναι η σεροτονίνη και πως δημιουργείται στον οργανισμό μέσω της διατροφής ? της Μαρίας Ραφαέλας Σιούτα.

Μαρία Ραφαέλα Σιούτα Διατολόγος

Εσύ ξέρεις τι είναι η #σεροτονίνη 🧬κ πως δημιουργείται στον οργανισμό μέσω της διατροφής ? Με πολύ – πολύ λίγα λόγια ➡️ •Η #σεροτονίνη λοιπόν είναι ένας νευροδιαβιβαστής κ άμεσα συσχετισμένη με την διατροφή μας 😉 •Όταν εξασφαλίζουμε στον οργανισμό μας επαρκή επίπεδα σεροτονίνης⬆️(και κατ’ επέκταση μελατονίνης για ήρεμο κ ευχάριστο ύπνο 🌜😴) προάγουμε συναισθήματα […]

Νευρική Ανορεξία: Χαρακτηριστικά και θεραπευτικές προσεγγίσεις της Μαρίας Ραφαέλας Σιούτα

Μαρία Ραφαέλα Σιούτα Διατολόγος

Περιγραφή Νευρική ανορεξία (Anorexia Nervosa) είναι η διαταραχή κατά την οποία ένα άτομο περιορίζει σημαντικά την πρόσληψη τροφής του και μπορεί να υιοθετεί καθαρτικές τεχνικές απώλειας βάρους (πρόκληση εμετού, χρήση καθαρτικών, υπερβολική άσκηση), με αποτέλεσμα να έχει υπερβολικά χαμηλό βάρος (15% με 20% κάτω από το φυσιολογικό για την ηλικία βάρος). Παράλληλα το άτομο αποκτά […]

Αντιμετώπιση του διαβήτη διατροφικά της Μαρίας Ραφαέλας Σιούτα

Μαρία Ραφαέλα Σιούτα Διατολόγος

Η Μαρία Ραφαέλα Σιούτα η Διαιτολόγος  Διατροφολόγος, μας συμβουλεύει σχετικά με τον διαβήτη  Μια από τις επιπτώσεις τις παχυσαρκίας είναι κ ο σακχαρώδης διαβήτης, μια νόσος που ταλαιπωρεί πολύ κόσμο! . ωστόσο το 70% των ατόμων με διαβήτη τύπου 2 θα μπορούσε να προλάβει την εμφάνιση της νόσου ακολουθώντας σωστή διατροφή κ συχνή άσκηση!. . […]

Πήρες λίγα κιλά κατά τη διάρκεια του Πάσχα; Συμβουλές από την Διατροφολόγο μας Μαρία Ραφαέλα Σιούτα.

Μαρία Ραφαέλα Σιούτα Διατολόγος

ΜΑΡΙΑ ΡΑΦΑΕΛΑ ΣΙΟΥΤΑ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ-ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ ΤΗΛ : 6981325876, 2431550050 ΓΕΝΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Πήρες λίγα κιλά κατά τη διάρκεια του Πάσχα; Τι να κάνεις :  Να επιστρέψεις στο πρόγραμμα διατροφής  Να ξεκινήσεις σιγά σιγά το πρόγραμμα της Φυσικής σου δραστηριότητας (περπάτημα, τρέξιμο, γυμναστήριο, πιλατες κλπ)  Να αρχίζεις να αυξάνεις την κατανάλωση νερού μέσα στη μέρα […]

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΚΟΡΩΝΟΙΟΣ (COVID-19) της Μαρίας Ραφαέλας Σιούτα.

Μαρία Ραφαέλα Σιούτα Διατολόγος

Η Υγειινή διατροφή αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της γενικής Υγείας ενός ατόμου. Έτσι έρχεται να κάνει αισθητή την εμφάνισή της κ στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματός μας. Εκτός αυτών των παραγόντων… σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού παίζουν στο σωματικό βάρος, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, η καθιστική ζωή, το κάπνισμα, η υψηλή κατανάλωση αλκοόλ, η έλλειψη […]

Καθημερινά σνάκ για εύκολη και ισορροπημένη διατροφή.

Μαρία Ραφαέλα Σιούτα Διατολόγος

Η Διαιτολόγος  Μαρία Ραφαέλα Σιούτα μας συμβουλεύει…. ΒΡΏΜΗ Η βρώμη είναι ένα θρεπτικό κ άκρως υγιεινό δημητριακό. Συνδυάζει σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες (οι οποίες βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου καθώς κ στην μείωση της χοληστερόλης αλλά κ να σε κρατήσουν χορτάτο για αρκετή ώρα).  και  βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Μπορείς να την καταναλώσεις είτε […]