Tag Archives: Διατροφή

Πολυκυστικές Ωοθήκες και Διατροφή της Μαρίας Ραφαέλας Σιούτα

Το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών (Pcos) το συναντώ καθημερινά στο γραφείο, αποτελεί ένα μείζον θέμα ως προς των γυναικείο πληθυσμό καθώς απαντάται στο 5-10% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας με συχνότητα εμφάνισης μέχρι 28% σε υπέρβαρες ή παχύσαρκος γυναίκες. ▫️ 👩🏽‍⚕️Κλινικά χαρακτηριστικά τους συνδρόμου αποτελούν: ✔️Η αντίσταση στην ινσουλίνη. ✔️Η περίσσεια των ανδρογόνων. ✔️Υπογονιμότητα, δυσλειτουργία των […]

Πήρες λίγα κιλά κατά τη διάρκεια του Πάσχα; Συμβουλές από την Διατροφολόγο μας Μαρία Ραφαέλα Σιούτα.

Μαρία Ραφαέλα Σιούτα Διατολόγος

ΜΑΡΙΑ ΡΑΦΑΕΛΑ ΣΙΟΥΤΑ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ-ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ ΤΗΛ : 6981325876, 2431550050 ΓΕΝΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ Πήρες λίγα κιλά κατά τη διάρκεια του Πάσχα; Τι να κάνεις :  Να επιστρέψεις στο πρόγραμμα διατροφής  Να ξεκινήσεις σιγά σιγά το πρόγραμμα της Φυσικής σου δραστηριότητας (περπάτημα, τρέξιμο, γυμναστήριο, πιλατες κλπ)  Να αρχίζεις να αυξάνεις την κατανάλωση νερού μέσα στη μέρα […]

Διατροφή και Εγκυμοσύνη

Μαρία Ραφαέλα Σιούτα Διατολόγος

ΑΥΞΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ: Εάν έχετε BMI <18,5 (ΛΙΠΟΒΑΡΗΣ) àη φυσιολογική πρόσληψη βάρους ανέρχεται στα 12,5-18,0 κιλά ΒΜΙ 18,5-24,9 (ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟΥ ΒΑΡΟΥΣ) àη φυσιολογική πρόσληψη βάρους ανέρχεται στα 11,5-16 κιλά ΒMI 25.0-29.9 (ΥΠΕΡΒΑΡΗ) àη φυσιολογική πρόσληψη βάρους ανέρχεται στα 7,0-11,5 κιλά ΒΜΙ >30 (ΠΑΧΥΣΑΡΚΗ) àη φυσιολογική πρόσληψη βάρους ανέρχεται στα 5,0-9,0 κιλά                        […]